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18 mai 2013 6 18 /05 /mai /2013 12:54

311491Avec le retour du beau temps, j’avais envie de partager avec vous quelques idées pour commencer à faire du sport et s’y tenir. Voici une liste de 31 conseils très simples pour bien démarrer et mettre toutes les chances de son côté.


1- Mieux vaut faire un peu d’exercice tous les jours que beaucoup une fois de temps en temps.

2- Commencez par vous entrainez à la maison si vous n’en avez pas fait depuis longtemps.

3- Intégrez l’exercice à votre quotidien.

4- Trouvez des choses qui vous motivent à vous entrainer et gardez-les à l’esprit chaque fois que vous faites du sport.

5- Faites un essai pendant 30 jours. Vous arrêterez à la fin de cette période si cela ne vous plait pas.

6- Créer une routine.

7- Un seul objectif à la fois. Ne vous lancez pas dans plusieurs défis à la fois. Un seul suffit !

8- Préparez-vous mentalement

9- Facile à oublier ! Pensez aux rappels sur votre téléphone portable par exemple.

10- Créez-vous des mini objectifs, d’abord une simple marche dans le quartier et progressez doucement.

11- Appuyez-vous sur une routine déjà existante. Faites du sport dès que vous vous levez ou après le travail.

12- Faites en la chose la plus importante de votre journée et donc faites du sport le plus tôt possible.

13- Préparez votre équipement la veille, cela vous évite de le chercher au moment où vous en aurez besoin.

14- Simplifiez-vous la vie et évitez les matériels à monter ou à démonter. Vous finirez par abandonner.

15- Le parfait est l’ennemi du bien. Commencez-la--vous ou vous êtes avec ce que vous avez !

16- Pensez à l’exercice comme à une nécessité comme de manger ou se brosser les dents.

17- Appuyez-vous sur vos petites réussites pour construire votre confiance en soi.

18- Entrainez-vous avec quelqu’un qui a l’habitude de faire du sport.

19- Pensez-y tous les jours.

20- Demandez de l’aide lorsque votre motivation diminue.

21- Vous avez manqué une séance d’entrainement. Ce n’est pas la fin du monde, continuez !

22- Célébrez vos progrès même les plus petits !

23- Inscrivez-vous à une manifestation locale, c’est bon pour la motivation !

24- Variez les activités. La monotonie est dangereuse pour maintenir la motivation.

25- Ecoutez votre musique préférée tout en faisant de l’exercice.

26- Si vous faites de l’exercice à la maison, regardez votre série préférée tout en vous entrainant.

27- Faites des expériences différentes. Osez !

28- Pensez à vous reposer une journée dans la semaine.

29- Fixez une heure pour vous entrainer et n’y revenez pas.

30- Oubliez vos objectifs, prenez du plaisir et amusez-vous !

31- Arrêtez de vous poser des questions et faites-le !

 

J’espère que ces conseils tout simples vous aideront à sauter le pas et à prendre soin de votre corps. Si vous avez aussi des trucs et des astuces pour faire du sport, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires !

 

Vous avez apprécié cet article, alors n’hésitez pas à le partager ci-dessous !

 

 

 

 

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27 juillet 2012 5 27 /07 /juillet /2012 10:53

barack michelle obama incomeUn soir, le Président Obama et sa femme Michelle décident de casser la routine et de dîner dans un petit restaurant, tout ce qu’il y a de plus ordinaire. Une fois assis, le propriétaire du restaurant demande aux services secrets du Président l’autorisation de parler à la Première Dame en privé.

Ils acceptent et Michelle eu une conversation avec lui. Suite à la conversation, le Président demande à Michelle pourquoi il voulait lui parler. Elle répond que quand elle était adolescente, il était fou amoureux d’elle.

Le Président dit alors « Donc si tu l’avais épousé, tu serais aujourd’hui propriétaire de ce charmant restaurant », ce à quoi elle répond : « Non, si je l’avais épousé, il serait Président ».

"Réussir, c'est d'abord posséder intimement en soi le sentiment irréductible que l’on va réussir.  Le contexte du dehors importe peu pour qui possède l’inexorable force du dedans." - François Garagnon

 

 

 

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18 juillet 2012 3 18 /07 /juillet /2012 10:12

201205141245_-Sir_Richard_Branson-.jpgEn vacances, on peut créer de l’espace pour faire de l’air dans ses idées et s’ouvrir à d’autres possibilités.

 

Si vous êtes comme la plupart des Français, vous êtes probablement en vacances (ou vous voudriez l’être). Que veut dire “décrocher” pour un entrepreneur?

 

Selon moi, c’est le moment pour essayer quelque chose de nouveau, une nouvelle recette, un nouvel endroit, une nouvelle activité, un nouveau livre, une nouvelle habitude…  Pendant les vacances, on peut créer de l’espace pour faire de l’air dans ses idées et s’ouvrir à d’autres possibilités.

 

Je lisais que le milliardaire Richard Branson a toujours un calepin avec lui pour prendre des notes lorsqu’il est inspiré par ce qu’il voit ou perçoit autour de lui. Certaines de ses idées les plus profitables proviennent d’ailleurs de ses observations.

 

Donc au lieu de mettre votre cerveau en mode "off" pendant les vacances, décrochez plutôt en laissant la place à votre curiosité, votre créativité et votre esprit d’aventure. Peut-être aurez-vous de nouvelles inspirations qui pourraient transformer votre projet d’entreprise en quelque chose de plus passionnant…et profitable!

 

“La vitalité de la pensée vient d’un esprit d’aventure.” - Alfred North Whitehead (mathématicien et philosophe anglais, 1861-1947)

 

Qu’en pensez-vous ?

Laissez un commentaire sur votre manière d’appréhender les vacances. Merci et à bientôt.

 

  

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28 juin 2012 4 28 /06 /juin /2012 13:11

Walter-Isaacson-biographie-JobsJe viens de terminer la lecture de la biographie de Steve Jobs écrite par Walter Isaacson ancien PDG de CNN et directeur de la rédaction du magazine Time. Et j’avais envie de partager avec vous, 7 idées (parmi tant d’autres) à garder à l’esprit dans la vie et dans les affaires, que contient ce livre.

 

 1- « La simplicité aura été une révélation et le leitmotiv de toutes ces créations… » … « Que ce soit dans le management de l’entreprise, l’apparence de nos produits, nos publicités, tout doit aller dans le ce même sens : ‘faisons simple, vraiment simple’. Ce mantra sera écrit noir sur blanc sur la première brochure Apple. « La simplicité est la sophistication suprême »

 

2- « Pour être un bon chef d’entreprise (…) il faut se comporter comme si on allait réussir ce qu’on veut entreprendre et alors les choses se font toutes seules. C’est ce que je dis tout le temps : si l’on feint de savoir ce que l’on fait, les gens vous suivent ! » - Nolan Bushnell – fondateur d’Atari, un patron modèle pour Steve Jobs 

 

3- « Il ne faut jamais lancer une entreprise dans le but de devenir riche. Il faut avant tout de la sincérité, croire en ce que l’on fait. Et viser la pérennité de la société. » Mike Markulla, le premier grand investisseur d’Apple, président du Conseil d’Administration et figure paternelle pour Jobs

 

4- La philosophie marketing d’Apple en 3 chapitres :

Chapitre 1 – L’empathie, une connexion intime avec les attentes des clients. « Nous devons comprendre leurs besoins mieux que les autres entreprises. »

Chapitre 2 – La convergence. « Afin que notre travail soit le plus efficace possible, il faut éliminer toute action d’importance secondaire. »

Chapitre 3 ou le troisième principe, tout aussi fondamental, était nommé, bizarrement : L’incarnation. Il était question de l’opinion que les gens se font d’une entreprise en fonction des signaux qu’elle leur envoie. « Les gens jugent un livre à sa couverture. Nous pouvons avoir le meilleur produit du marché, la meilleure qualité, le meilleur système d’exploitation etc… Si nous les présentons d’une manière ‘merdique’, tout ça sera perçu comme de la ‘merde’. Si nous les présentons d’une manière créative et professionnelle, nous « incarnons » de ce fait ces qualités »

 

5- Jobs considérait qu’il était crucial de temps en temps, de parier sur une nouvelle idée ou une nouvelle technologie et alea jacta est ! C’était l’un de ces grands principes d’entrepreneur.

 

6- Extrait lu par Steve Jobs au cours d'une présentation « De l’autre côté du miroir » de Lewis Carroll. Le passage ou Alice se plaint de ne pas parvenir, malgré ses efforts à croire à ce qui est impossible et où la reine blanche lui répond : «  comme c’est bizarre, moi, il m’est arrivé quelque fois de croire jusqu'à 6 choses impossibles avant le petit déjeuner. »

 

7- L’une des grandes forces de Jobs, c’était sa capacité à se concentrer sur l’essentiel.

« Décider ce que l’on ne doit plus faire, est aussi important que de décider quoi faire, disait-il. C’est vrai pour le management des sociétés, c’est vrai aussi pour les produits. »

 

Voilà quelques-unes des grandes idées que recèle ce livre qui est pour moi d’une merveilleuse inspiration. J’espère qu’il en sera de même pour vous. N’hésitez pas à laisser un commentaire sur ce sujet. Et si vous en voulez un peu plus, faites-le moi savoir !

 

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16 avril 2012 1 16 /04 /avril /2012 12:49

On peut se fixer des objectifs à long terme mais le secret pour réussir, c’est ensuite de focaliser complètement sur chacun des petits pas que l’on fait au quotidien.

Corinne

 

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5 avril 2012 4 05 /04 /avril /2012 14:15

Cette semaine comme nouvelle clé pour réussite, j’avais envie de vous proposer une vidéo de Simon Sinket, un expert en Leadership.
La réussite d’une entreprise comme Apple vous fait rêver, le leadership d’hommes comme Martin Luther King ou les frères Wright vous inspire. Simon Sinek semble avoir décrypté le secret des plus grands leaders de ce monde. Il nous explique la façon de penser, d’agir et de communiquer de ces hommes ou de ces entreprises d’exception à l’opposé de la grande majorité. Simon Sinek nous propose également la clé pour nous approprier nous aussi ce pouvoir.
Donc pour en savoir plus, regardez cette vidéo de 17 minutes.

 

 

Savoir pourquoi nous faisons les choses ne relève pas d’une nouvelle méthode new-âge pour salariés ou dirigeants en manque d’inspiration ou de motivation. Savoir pourquoi nous faisons les choses donne incontestablement un avantage pour faire la différence.
Et vous, savez-vous pourquoi vous faites ce que vous faites ? N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour me dire ce que vous en pensez.

 



Si vous avez apprécié cet article, n’hésitez pas à le partager sur Twitter, Facebook … Merci beaucoup

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24 mars 2012 6 24 /03 /mars /2012 12:00

image-article.jpgVous êtes démotivé, vous doutez de votre propre valeur, voici une petite histoire que j’aime beaucoup et qui je l’espère vous inspirera aussi :
 
Un conférencier commence son séminaire en tenant bien haut un billet de 50 euros...
Il demande aux gens : "Qui aimerait avoir ce billet ?"
Les mains commencent à se lever, alors il dit :
"Je vais donner ce billet de 50 euros à l'un d'entre vous mais avant laissez-moi faire quelque chose avec."
Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :
"Est-ce que vous voulez toujours ce billet ?"
Les mains continuent à se lever.

"Bon, d'accord, mais que se passera-t-il si je fais cela."
Il jette le billet froissé par terre et saute à pieds joints dessus, l'écrasant autant que possible et le recouvrant des poussières du plancher.
Ensuite il demande :
"Qui veut encore avoir ce billet ?"
Evidemment, les mains continuent de se lever !

"Mes amis, vous venez d'apprendre une leçon... Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n'a pas changé, il vaut toujours 50 euros."

Plusieurs fois dans votre vie vous serez froissé, rejeté, souillé par les gens ou par les événements. Vous aurez l'impression que vous ne valez plus rien mais en réalité votre valeur n'aura pas changé aux yeux des gens qui vous aiment !
La valeur d'une personne ne tient pas à ce que l'on a fait ou pas, vous pourrez toujours recommencer et atteindre vos objectifs car votre valeur est toujours intacte.

 

Sur ce, je vous souhaite un très agréable week-end !
Corinne

 

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21 mars 2012 3 21 /03 /mars /2012 16:42

La Directrice Générale de Facebook, Sheryl Sandberg examine pourquoi un pourcentage plus faible de femmes que d'hommes atteignent le sommet de leur profession. Sheryl Sandberg nous offre également 3 puissants conseils sur lesquels « méditer ». Alors comment vous appropriez votre propre réussite en moins de 15 minutes. Bon visionnage à toutes et à tous.

 

 

Pour celles et ceux qui voudraient en savoir plus sur Sheryl Sandberg, vous pouvez lire son portrait et sa biographie sur Wikipedia : ICI
Très belle journée à vous toutes et vous tous.
Corinne

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20 mars 2012 2 20 /03 /mars /2012 15:38

ISSUE-25Nous cataloguons les gens en deux champs bien définis, ceux qui réussissent et ceux qui échouent, alors que la réalité est infiniment plus nuancée. Il y a en effet une différence énorme entre subir un, deux ou trois échecs et être un raté. Le succès peut venir à tout âge, souvent même après une vie d'échecs apparents.
Que nous soyons enfants ou adultes, l'échec blesse toujours, mais on peut en tirer une leçon positive.
Il faut s'interroger sur la cause de l'échec et résister à la tentation de s'en prendre à autrui, déterminer en quoi nous l'avons mérité et comment éviter qu'il se reproduise.

Le succès nous incite à ne rien changer à notre comportement, alors que l'échec peut être une source de renouvellement. Même un échec qui semble catastrophique peut nous obliger à trouver des voies nouvelles et une orientation radicalement différente.
Viser haut, faire de son mieux pour atteindre son objectif et si l'on n'y parvient pas, repartir bravement, n'est-ce pas une belle forme d'héroïsme?

Fredelle Maynard

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25 février 2012 6 25 /02 /février /2012 10:01

Vous avez envie de faire des changements dans votre vie et en même temps, vous avez du mal à sortir de votre routine. Alors, regardez ceci !

 

J’utilise moi aussi cette merveilleuse technique depuis longtemps mais je vous en dirais plus dans un prochain message.

En attendant, je vous souhaite un bon visionnage !

Corinne

 

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