Avec le retour du beau temps, j’avais envie de partager avec vous quelques idées pour commencer à faire du sport et s’y tenir. Voici une liste de 31 conseils très simples pour bien démarrer et mettre toutes les chances de son côté.

1- Mieux vaut faire un peu d’exercice tous les jours que beaucoup une fois de temps en temps.

2- Commencez par vous entrainez à la maison si vous n’en avez pas fait depuis longtemps.

3- Intégrez l’exercice à votre quotidien.

4- Trouvez des choses qui vous motivent à vous entrainer et gardez-les à l’esprit chaque fois que vous faites du sport.

5- Faites un essai pendant 30 jours. Vous arrêterez à la fin de cette période si cela ne vous plait pas.

6- Créer une routine.

7- Un seul objectif à la fois. Ne vous lancez pas dans plusieurs défis à la fois. Un seul suffit !

8- Préparez-vous mentalement

9- Facile à oublier ! Pensez aux rappels sur votre téléphone portable par exemple.

10- Créez-vous des mini objectifs, d’abord une simple marche dans le quartier et progressez doucement.

11- Appuyez-vous sur une routine déjà existante. Faites du sport dès que vous vous levez ou après le travail.

12- Faites en la chose la plus importante de votre journée et donc faites du sport le plus tôt possible.

13- Préparez votre équipement la veille, cela vous évite de le chercher au moment où vous en aurez besoin.

14- Simplifiez-vous la vie et évitez les matériels à monter ou à démonter. Vous finirez par abandonner.

15- Le parfait est l’ennemi du bien. Commencez-la--vous ou vous êtes avec ce que vous avez !

16- Pensez à l’exercice comme à une nécessité comme de manger ou se brosser les dents.

17- Appuyez-vous sur vos petites réussites pour construire votre confiance en soi.

18- Entrainez-vous avec quelqu’un qui a l’habitude de faire du sport.

19- Pensez-y tous les jours.

20- Demandez de l’aide lorsque votre motivation diminue.

21- Vous avez manqué une séance d’entrainement. Ce n’est pas la fin du monde, continuez !

22- Célébrez vos progrès même les plus petits !

23- Inscrivez-vous à une manifestation locale, c’est bon pour la motivation !

24- Variez les activités. La monotonie est dangereuse pour maintenir la motivation.

25- Ecoutez votre musique préférée tout en faisant de l’exercice.

26- Si vous faites de l’exercice à la maison, regardez votre série préférée tout en vous entrainant.

27- Faites des expériences différentes. Osez !

28- Pensez à vous reposer une journée dans la semaine.

29- Fixez une heure pour vous entrainer et n’y revenez pas.

30- Oubliez vos objectifs, prenez du plaisir et amusez-vous !

31- Arrêtez de vous poser des questions et faites-le !

J’espère que ces conseils tout simples vous aideront à sauter le pas et à prendre soin de votre corps. Si vous avez aussi des trucs et des astuces pour faire du sport, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires !

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En vacances, on peut créer de l’espace pour faire de l’air dans ses idées et s’ouvrir à d’autres possibilités.

Si vous êtes comme la plupart des Français, vous êtes probablement en vacances (ou vous voudriez l’être). Que veut dire “décrocher” pour un entrepreneur?

Selon moi, c’est le moment pour essayer quelque chose de nouveau, une nouvelle recette, un nouvel endroit, une nouvelle activité, un nouveau livre, une nouvelle habitude…  Pendant les vacances, on peut créer de l’espace pour faire de l’air dans ses idées et s’ouvrir à d’autres possibilités.

Je lisais que le milliardaire Richard Branson a toujours un calepin avec lui pour prendre des notes lorsqu’il est inspiré par ce qu’il voit ou perçoit autour de lui. Certaines de ses idées les plus profitables proviennent d’ailleurs de ses observations.

Donc au lieu de mettre votre cerveau en mode "off" pendant les vacances, décrochez plutôt en laissant la place à votre curiosité, votre créativité et votre esprit d’aventure. Peut-être aurez-vous de nouvelles inspirations qui pourraient transformer votre projet d’entreprise en quelque chose de plus passionnant…et profitable!

“La vitalité de la pensée vient d’un esprit d’aventure.” - Alfred North Whitehead (mathématicien et philosophe anglais, 1861-1947)

Qu’en pensez-vous ?

Laissez un commentaire sur votre manière d’appréhender les vacances. Merci et à bientôt.

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On peut se fixer des objectifs à long terme mais le secret pour réussir, c’est ensuite de focaliser complètement sur chacun des petits pas que l’on fait au quotidien.

Corinne

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Vous êtes démotivé, vous doutez de votre propre valeur, voici une petite histoire que j’aime beaucoup et qui je l’espère vous inspirera aussi :
 
Un conférencier commence son séminaire en tenant bien haut un billet de 50 euros...
Il demande aux gens : "Qui aimerait avoir ce billet ?"
Les mains commencent à se lever, alors il dit :
"Je vais donner ce billet de 50 euros à l'un d'entre vous mais avant laissez-moi faire quelque chose avec."
Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :
"Est-ce que vous voulez toujours ce billet ?"
Les mains continuent à se lever.

"Bon, d'accord, mais que se passera-t-il si je fais cela."
Il jette le billet froissé par terre et saute à pieds joints dessus, l'écrasant autant que possible et le recouvrant des poussières du plancher.
Ensuite il demande :
"Qui veut encore avoir ce billet ?"
Evidemment, les mains continuent de se lever !

"Mes amis, vous venez d'apprendre une leçon... Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n'a pas changé, il vaut toujours 50 euros."

Plusieurs fois dans votre vie vous serez froissé, rejeté, souillé par les gens ou par les événements. Vous aurez l'impression que vous ne valez plus rien mais en réalité votre valeur n'aura pas changé aux yeux des gens qui vous aiment !
La valeur d'une personne ne tient pas à ce que l'on a fait ou pas, vous pourrez toujours recommencer et atteindre vos objectifs car votre valeur est toujours intacte.

Sur ce, je vous souhaite un très agréable week-end !
Corinne

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Nous cataloguons les gens en deux champs bien définis, ceux qui réussissent et ceux qui échouent, alors que la réalité est infiniment plus nuancée. Il y a en effet une différence énorme entre subir un, deux ou trois échecs et être un raté. Le succès peut venir à tout âge, souvent même après une vie d'échecs apparents.
Que nous soyons enfants ou adultes, l'échec blesse toujours, mais on peut en tirer une leçon positive.
Il faut s'interroger sur la cause de l'échec et résister à la tentation de s'en prendre à autrui, déterminer en quoi nous l'avons mérité et comment éviter qu'il se reproduise.

Le succès nous incite à ne rien changer à notre comportement, alors que l'échec peut être une source de renouvellement. Même un échec qui semble catastrophique peut nous obliger à trouver des voies nouvelles et une orientation radicalement différente.
Viser haut, faire de son mieux pour atteindre son objectif et si l'on n'y parvient pas, repartir bravement, n'est-ce pas une belle forme d'héroïsme?

Fredelle Maynard