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18 mai 2013 6 18 /05 /mai /2013 12:54

311491Avec le retour du beau temps, j’avais envie de partager avec vous quelques idées pour commencer à faire du sport et s’y tenir. Voici une liste de 31 conseils très simples pour bien démarrer et mettre toutes les chances de son côté.


1- Mieux vaut faire un peu d’exercice tous les jours que beaucoup une fois de temps en temps.

2- Commencez par vous entrainez à la maison si vous n’en avez pas fait depuis longtemps.

3- Intégrez l’exercice à votre quotidien.

4- Trouvez des choses qui vous motivent à vous entrainer et gardez-les à l’esprit chaque fois que vous faites du sport.

5- Faites un essai pendant 30 jours. Vous arrêterez à la fin de cette période si cela ne vous plait pas.

6- Créer une routine.

7- Un seul objectif à la fois. Ne vous lancez pas dans plusieurs défis à la fois. Un seul suffit !

8- Préparez-vous mentalement

9- Facile à oublier ! Pensez aux rappels sur votre téléphone portable par exemple.

10- Créez-vous des mini objectifs, d’abord une simple marche dans le quartier et progressez doucement.

11- Appuyez-vous sur une routine déjà existante. Faites du sport dès que vous vous levez ou après le travail.

12- Faites en la chose la plus importante de votre journée et donc faites du sport le plus tôt possible.

13- Préparez votre équipement la veille, cela vous évite de le chercher au moment où vous en aurez besoin.

14- Simplifiez-vous la vie et évitez les matériels à monter ou à démonter. Vous finirez par abandonner.

15- Le parfait est l’ennemi du bien. Commencez-la--vous ou vous êtes avec ce que vous avez !

16- Pensez à l’exercice comme à une nécessité comme de manger ou se brosser les dents.

17- Appuyez-vous sur vos petites réussites pour construire votre confiance en soi.

18- Entrainez-vous avec quelqu’un qui a l’habitude de faire du sport.

19- Pensez-y tous les jours.

20- Demandez de l’aide lorsque votre motivation diminue.

21- Vous avez manqué une séance d’entrainement. Ce n’est pas la fin du monde, continuez !

22- Célébrez vos progrès même les plus petits !

23- Inscrivez-vous à une manifestation locale, c’est bon pour la motivation !

24- Variez les activités. La monotonie est dangereuse pour maintenir la motivation.

25- Ecoutez votre musique préférée tout en faisant de l’exercice.

26- Si vous faites de l’exercice à la maison, regardez votre série préférée tout en vous entrainant.

27- Faites des expériences différentes. Osez !

28- Pensez à vous reposer une journée dans la semaine.

29- Fixez une heure pour vous entrainer et n’y revenez pas.

30- Oubliez vos objectifs, prenez du plaisir et amusez-vous !

31- Arrêtez de vous poser des questions et faites-le !

 

J’espère que ces conseils tout simples vous aideront à sauter le pas et à prendre soin de votre corps. Si vous avez aussi des trucs et des astuces pour faire du sport, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires !

 

Vous avez apprécié cet article, alors n’hésitez pas à le partager ci-dessous !

 

 

 

 

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Published by mon-coaching - dans Apprendre à réussir
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commentaires

click this link 07/07/2014 13:54

First of I appreciate the effort taken to inspire people for practicing work outs as warm weather is approaching. It is very important to do some work outs daily as the changes in lifestyle and food habits is causing a lot of health issues. Thanks a lot.

Run Coaching 11/06/2014 09:29

Un conseil de tel vaut de l'or, le sport ne nous aide pas seulement à briller des calories mais il nous aide aussi à nous libérer de nos poids quotidiens.

Yveline Glaude Brécy 24/04/2014 13:36

De très bons conseils à appliquer pour se (re) mettre au sport et (re) trouver de l'énergie.